Желание листать ленту соцсетей перед сном объяснили
Сомнолог Царева объяснила тревожностью желание листать ленту соцсетей перед сном
Желание листать ленту соцсетей перед сном — это нездоровая попытка погасить чувство тревоги.
По ее словам, думскроллинг является достаточно серьезной проблемой современного поколения. Эксперт объяснила такую активность перед отходом ко сну привычкой «неадекватного снятия стресса».
«Если во сне ситуация какая-то не очень приятная, то так и хочется ее отложить подальше. Соответственно, если тревожность появляется в кровати, то зачем туда ходить? Лучше отложим, полежим, поскроллим», — пояснила специалист.
Царева посоветовала заменить данную активность на простой разговор с партнером перед сном. Особенно актуально это для молодых родителей, чье время в основном уходит на воспитание ребенка, в связи с чем общение между супругами заметно «проседает». Также сомнолог порекомендовала уделить время перед сном записи своих мыслей. По ее словам, это поможет бороться с беспокойными мыслями, а в перспективе даст импульс к избавлению от прокрастинации.
Сомнолог
