Названы простые способы сохранить молодость мозга
Brain Communications: Оптимизм и качественный сон замедляют старение мозга
Ученые из Университета Флориды доказали, что образ жизни может буквально замедлять старение мозга. Оказалось, что оптимизм, качественный сон, поддержка близких и умение справляться со стрессом связаны с тем, что мозг человека выглядит на годы моложе паспортного возраста. Исследование опубликовано в Brain Communications.
В исследовании участвовали 128 человек среднего и пожилого возраста, многие из которых страдали хронической болью в суставах. С помощью МРТ и системы машинного обучения специалисты определяли так называемый «возраст мозга» и сравнивали его с реальным. Разница между ними оказалась значимой: у людей с большим количеством полезных привычек мозг был в среднем на восемь лет моложе. Кроме того, в течение двух лет наблюдения их мозг старел заметно медленнее.
Ученые отметили, что отрицательно влияли на мозг хроническая боль, низкий доход и стресс, но наибольшую защиту давали именно положительные факторы. Особенно сильный эффект показали регулярный крепкий сон, здоровый вес, отсутствие табака и социальные связи. Все это снижало риски потери памяти и развития деменции.
Авторы подчеркивают: здоровые привычки можно выработать в любом возрасте, и каждая дополнительная мера — будь то улучшение сна или умение справляться со стрессом — приносит заметную пользу мозгу. Их вывод прост: образ жизни работает как лекарство для мозга.
Brain Communications
