Врач назвала способы взбодриться зимой
Сомнолог Лебедева: Люди с лишним весом подвержены сонливости
Из-за сокращения светового дня организм начинает активнее синтезировать гормон мелатонин, провоцирующий сонливость, рассказала врач-сомнолог Дарья Лебедева.
«Мы просыпаемся утром, солнечного света не видим, а вечером он тоже отсутствует. Рано темнеет, поэтому вещество плавно циркулирует в крови, подготавливая организм ко сну», — объяснила Лебедева. Кроме того, сонливость появляется из-за синдрома хронической усталости или выгорания из-за работы без выходных.
В холодное время года организму также не хватает витамина D, который синтезируется под воздействием солнечного света, обратила внимание сомнолог. Помимо этого, указала Лебедева, люди с лишним весом и повышенным уровнем холестерина тоже подвержены сонливости.
Чтобы избежать сонливости, врач порекомендовала нормализовать режим сна и спать не менее семи-восьми часов, так как при недосыпе прием витаминных добавок не поможет. Также Лебедева напомнила о важности соблюдения гигиены сна: необходимо охладить воздух в комнате до 19–20 градусов, чтобы в помещении не было душно, объяснила она. Высыпаться помогут беруши или маски для сна, добавила сомнолог. Если даже после этого бессонница и сонливость не отступают, следует обратиться за помощью к специалистам, заключила она.
Сомнолог
