Определена идеальная температура под одеялом для хорошего сна
Британский специалист по сну Нил Стэнли посоветовал стремиться к тому, чтобы в спальне было 16-18 градусов тепла, а температура под одеялом находилась в термонейтральной зоне.
Точное значение этой зоны зависит от веса человека и других факторов. Для большинства людей она составляет примерно 29 градусов, и обычно тело само нагревает воздух под одеялом до этого значения.
«Если в комнате или под одеялом слишком жарко, телу становится труднее терять тепло, а это ведет к беспокойному сну. То же самое происходит, когда слишком холодно, потому что в этом случае организму приходится прилагать усилия, чтобы поддерживать оптимальную температуру, и это тоже нарушает сон», — рассказал Стэнли.
