Названы пять шагов для подготовки к сезону гриппа и простуд
Терапевт Хан призвал высыпаться для защиты организма от простуды
Лимоны и чеснок неэффективны для профилактики и лечения простуды, заявил терапевт Кайван Хан. Пять шагов для правильной подготовки к сезону гриппа и ОРВИ он назвал изданию HuffPost.
Самое важное, что, по мнению Хана, можно сделать для защиты организма осенью — это каждый день высыпаться. Он объяснил, что глубокий сон регулирует выработку цитокинов, а также клеток и антител, борющихся с инфекцией.
Также врач призвал часто мыть руки, чтобы предотвратить распространение вирусов, и правильно питаться для укрепления иммунитета. При этом он подчеркнул, что не нужно зацикливаться на двух-трех продуктах, в которых есть набор определенных витаминов. По мнению специалиста, сопротивляемость организма будет выше при разнообразном рационе, в котором присутствуют овощи, фрукты, зелень, белки, жиры и углеводы.
Кроме того, Хан рекомендовал, не дожидаясь симптомов простуды, закупить жаропонижающие средства, спреи от насморка и боли в горле, а также вакцинироваться от гриппа. Наилучшим временем для этого он назвал сентябрь, когда уровень заболеваемости низкий.
HuffPost
