Patru obiceiuri simple care ne pot întineri creierul cu opt ani
Putem avea un creier mai tânăr cu până la opt ani, pur și simplu, adoptând câteva obiceiuri pozitive de stil de viață.
Oamenii de știință de la Universitatea din Florida au descoperit că optimismul, somnul profund suficient, gestionarea stresului și existența unui sprijin social puternic au fost asociate cu un creier care ”arată” mai tânăr, notează Science Alert.
Folosind estimări avansate ale „vârstei creierului” bazate pe RMN, cercetătorii au constatat că persoanele cu mai mulți factori de stil de viață sănătos aveau creierul cu până la opt ani mai tânăr decât vârsta arătată de certificatul de naștere - chiar și în rândul celor care trăiau cu dureri cronice.
Studiul a urmărit 128 de adulți de vârstă mijlocie și înaintată, de pe patru continente, pe o perioadă de doi ani. Aproape 70% dintre participanți au fost femei, iar majoritatea trăiau cu dureri cronice legate de osteoartrită a genunchiului sau cu riscul de dezvolta această afecțiune.
Folosind scanări RMN avansate și tehnici de învățare automată, cercetătorii au estimat „vârsta creierului” fiecărui participant și au comparat-o cu vârsta reală. Cei care au raportat cea mai sănătoasă combinație de factori psihologici și de stil de viață aveau creiere care păreau cu până la opt ani mai tinere decât era de așteptat.
În schimb, o serie de dificultăți, inclusiv durerea cronică, veniturile mai mici, nivelul mai scăzut de educație și dezavantajele sociale, au fost asociate cu creiere care păreau mai îmbătrânite.
Cu toate acestea, cercetătorii au constatat că, deși impactul dificultăților asupra îmbătrânirii creierului s-a diminuat în timp, beneficiile factorilor pozitivi de stil de viață au fost mai puternice și de mai lungă durată.
„Acestea sunt lucruri asupra cărora oamenii au un anumit nivel de control. Poți învăța să percepi stresul diferit. Somnul deficitar este foarte tratabil. Optimismul poate fi exersat”, spune Jared Tanner, doctor în științe, profesor asociat de psihologie clinică și a sănătății la Universitatea din Florida și unul dintre coordonatorii studiului.
Evitarea fumatului și menținerea unei greutăți corporale sănătoase au fost, de asemenea, asociate cu o îmbătrânire mai sănătoasă a creierului.
spotmedia.ro
